Marcin Rzeszótko o treningu do górskiego maratonu – podcast Bank Wiedzy O Bieganiu

Zdjęcie: Marcin Rzeszótko o treningu do górskiego maratonu – podcast Bank Wiedzy O Bieganiu

Maraton górski to zupełnie inne wyzwanie niż bieg uliczny. Kiedy zdecydować się na debiut, jak zbudować formę choćby wtedy, gdy na co dzień trenujesz w mieście, jak włączyć rower do treningu maratońskiego? Posłuchaj rozmowy z Marcinem Rzeszótko, a otrzymasz na te pytania praktyczne odpowiedzi.

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zaplanować przygotowania do górskiego maratonu i które elementy treningu mają największe znaczenie. Mówimy o treningu siłowym, startach kontrolnych, wykorzystaniu bieżni mechanicznej oraz długości najważniejszych wybiegań. Zastanawiamy się również, jak przenieść górskie wymagania do codziennego treningu w miejskich warunkach.

Wiedzę tę przekazuje Wam Marcin Rzeszótko – biegacz górski, Mistrz Polski w Biegach Górskich w konkurencji Ultra z 2024 r., zwycięzca tegorocznego Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego, trzeci zawodnik Lavaredo by UTMB na dystansie 80 km, organizator Tatra Skymarathon, a także trener biegania.

To odcinek dla wszystkich, kto chce świadomie przygotować się do startu w górach, od debiutantów po biegaczy z doświadczeniem, którzy szukają praktycznych wskazówek opartych na treningowej praktyce. Marcin podaje Wam gotowe przykłady treningów do wykonania na bieżni mechanicznej oraz doradza, jak zaplanować tydzień treningowy.

Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:

• Czy wycieczki górskie biegać na czas czy na dystans.
• Czy dojazd rowerem do pracy to trening.
• Czy początkujący biegacz górski może startować w zawodach co miesiąc.
• Czy biegacze powinni trenować ręce na siłowni.
• Jakie sygnały przesądzają o tym, iż należy skrócić długie wybieganie.
• Jak zaplanować treningi wyjeżdżając na weekend w góry.