Etapy rozwoju charakteryzujący się szybkim wzrostem masy mięśniowej, będący wynikiem wzrastającego stężenia hormonów płciowych. Poprzez obiektywne pomiaru tempa zmiany wzrostu i masy ciała, dzieci trenujemy zgodnie z dojrzałością biologiczną, a nie wiekiem chronologicznym.
Mali Mistrzowie trenują w naszym klubie od 7 r.ż., dzieci w tym wieku najszybciej nabywają nowe umiejętności. Na tym etapie rozwojowym trener skupia swoją uwagę na wszechstronnym rozwoju, odtwarzającym naturalny ruch, wprowadzając w sport królowej lekkoatletyki poprzez gry i zabawy, skocznościowe- biegowe, orientacji przestrzennej, zdrowej rywalizacji na zasadach Fair Play i bezpieczeństwa, gdzie uzyskuje dziecko pozytywne emocje oraz sposób na doskonalenie swojego ciała i charakteru a także dla marzących o sukcesach w sporcie. W tym okresie trener skupia się na: „Zapoznanie się”, ze dyscyplinami lekkiej atletyki, (skoki w dal, w wzwyż, rzut piłeczką palantową, dziecięcym (piankowym) oszczepem, technice i sposobie pokonywania płotków, starty niskie i wysokie, próba biegania z bloku startowego, i poszczególnymi elementami wykonania w lekkiej atletyce – skipami tzw. Ćwiczenia , które wzmacniają siłę biegową, poprawiają technikę i elastyczność mięśni , stawów i ścięgien, utrzymanie koordynacji ruchowej. Następnie, „Nauka ” – o dokładnej technice i jej odrębnego elementu, z jednoczesnym połączeniem układu i synchronizacji kończyn górnych i dolnych, wykazując się mobilnością i koncentracja poprawności, techniką i szybkością, zwinnością , wytrwałością i precyzyjnością. „Doskonalenia” i „Utrwalenia wiedzy” – i tutaj już mamy konkretną selekcje doborową, trening bardziej ukierunkowany i specjalistyczny i indywidualny. Dbamy o europejskie oraz wykorzystanie nowoczesnych technologii w celu monitorowania i planowania aktywności fizycznej.
8-9 lat – Cele szkoleniowe , to umacnianie stanu zdrowia i ukierunkowane kształtowanie sprawności fizycznej, budowa funkcjonalnego fundamentu przygotowania technicznego, opanowanie szerokiego arsenału umiejętności i nawyków ruchowych, w określony sposób odpowiadający specyfice grup konkurencji, a także podtrzymanie zainteresowania systematycznie prowadzonym treningiem. Kształtowanie umiejętności osobistych i społecznych sprzyjających całożyciowej aktywności fizycznej. Przypomnienia i utrwalenia i stosowanie zasad bezpieczeństwa podczas aktywności fizycznej, stopniowania trudności i rozwój psychofizyczny ucznia. Stosowanie metod wzbogaconego o nowoczesne formy ruchu.
10-13 lat. Tak zwany „ złoty wiek motoryczności” wyjątkowy okres rozwoju dziecka, intensywnym rozwojem układu nerwowego i zdolności ruchowych. gdzie dziecko jest naj szybsze i najbardziej gibkie w tym okresie skupiamy się na doskonaleniu tej przyrodniej szybkości i gibkości zawodnika, poprzez włączanie ćwiczenia aktywności fizycznej związane z specyfiką biegów krótkich i szybkich odtwarzająca wielokrotnie ten sam ruch, pokonując go w jak naj szybszym i krótkim czasie. Gibkość (dynamiczna i statyczna) więzadeł i elastyczności mięśni za pobiega nie tylko kontuzją, ale i pięknym prawidłowym rozwoju, wiadomo, iż elastyczny mięsień to silny mięsień, co w zamian skutkuje- efektywniej pracy.
14-16 lat. – etap ukierunkowany, trener skupia się na zasadach bezpieczeństwa w okresie dojrzewania, indywidualności dziecka, umiejętności osobiste i społeczne sprzyjające rozwoju, metodyce przygotowania, wytrwałości ogólnej, i tutaj wprowadza trening siłowy (praca w siłowni pod nadzorem), na pracy nad tętnem i jego monitoringiem, celem poprawy wydolności organizmu, spalania tłuszczu lub zwiększenia wydolności, układem krążeniowo- oddechowym w konkretnych strefach, co skutkuje większą pojemność wyrzutową serca, pojemności płuc, dostarczenie kształtowaniem i modelowaniem układu mięśniowego w zależności od specyfiki uprawianej dyscypliny. Zanika częściowo gibkość, zalecamy o skupienie się samodzielnie poza treningiem na gimnastyce porannej lub rolowaniem mm. posturalnych.
16-17 r.ż., – przygotowanie bazowe, i tutaj zespół trenerski prognozuje rozwój dyscypliny sportowej, modelowanie kariery sportowej i czynników potrzebnych do osiągniecia realizacji. Podsystem doboru kandydatów, odnowy, zawody i szereg badań specjalistycznych.
18-19 lat – specyfika treningu podzielone na strukturę czasową rocznego planu treningowego. Przykładowo: Okres przygotowawczy. Podokres startów halowych. mezocykle i mikrocykle.
