Jak przygotować się do PKO Białystok Półmaraton? Dieta, treningi i porady motywacyjne

Start w półmaratonie to nie tylko wyzwanie fizyczne, ale też mentalne i organizacyjne. PKO Białystok Półmaraton przyciąga każdego roku setki biegaczy z całej Polski – zarówno początkujących, jak i bardziej doświadczonych. jeżeli chcesz podejść do tego wydarzenia z pełną gotowością, zadbaj o trzy filary: trening, odżywianie i motywację. Zbuduj formę z głową – plan treningowy ma znaczenie Trening przygotowujący do półmaratonu warto rozpocząć przynajmniej 10–12 tygodni przed biegiem. Klucz do sukcesu tkwi w regularności i zróżnicowaniu aktywności. Połącz biegi o różnej intensywności: spokojne rozbiegania, treningi tempowe oraz dłuższe wybiegania w weekendy. Uzupełnij plan o ćwiczenia siłowe i mobility – dzięki temu poprawisz stabilizację i zmniejszysz ryzyko kontuzji. Unikaj przetrenowania. Przynajmniej raz w tygodniu daj sobie czas na regenerację – masaż, sauna czy spokojny spacer zadziałają zbawiennie. W ostatnich dwóch tygodniach przed startem stopniowo zmniejszaj objętość treningów, aby w dniu zawodów być wypoczętym, ale nie „zardzewiałym”. Dieta – paliwo dla Twoich mięśni Zrównoważony jadłospis wpływa nie tylko na kondycję, ale i na samopoczucie. W okresie przygotowawczym postaw na pełnowartościowe posiłki bogate w węglowodany złożone,