RAVE WORKOUT, czyli jedyny taki trening w Krakowie – w 7a.m.gym!

6 godzin temu

Szukasz nowych wrażeń? A może kochasz sport i jesteś fanem rave? W takim razie co powiesz na trening przy muzyce granej przez Dj’a specjalnie dla Ciebie? Taką atrakcję zapewnia 7a.m.gym – pierwsza i jak dotąd jedyna taka siłownia w Krakowie, która prowadzi zajęcia Rave Workout!

Siłownia 7a.m.gym – krótko o miejscu

W Krakowie pod adresem Kącik 10 znajduje się niewielkie studio treningowe, w którym prowadzone są kameralne treningi personalne i grupowe. To idealne miejsce dla osób, które nie lubią tłumów i które cenią sobie indywidualne podejście trenera do klienta. Oprócz osobnych treningów w ofercie znajduje się też boks i kickboxing, a dla preferujących treningi grupowe – boks, cross, HIIT oraz women’s workout.

Siłownię cechuje wyjątkowa, profesjonalna kadra, na której czele stoi Head Coach Yurii -założyciel klubu, a zarazem pomysłodawca oraz organizator omawianego niżej eventu. Choć z zamiłowania bokser i piłkarz, to jest również doświadczonym trenerem personalnym. Studio treningowe 7a.m. gym to nie tylko treningi na siłowni. Co jakiś czas organizowane są także eventy sportowe, tj. Pilates w parku czy nowość, jaką jest Rave Workout.

RAVE WORKOUT – czym jest i dla kogo?

Rave Workout to intensywny trening grupowy prowadzony przez trenera w rytm muzyki rave granej przez Dj’a. Są to ćwiczenia HIIT (High Intensity i Interval Training), które polegają na przeplataniu szybkich, wymagających interwałów o bardzo wysokiej intensywności z krótkimi okresami odpoczynku. Korzyści? Jest ich wiele, jednak przede wszystkim należą do nich szybkie spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawa ogólnej kondycji fizycznej. Zajęcia prowadzi trener Artur, który jest również mistrzem Polski w rugby, natomiast sety gra zaprzyjaźniony Dj

Wyświetl ten post na Instagramie

@_vnshd_

Pomysł został zaczerpnięty z eventów odbywających się w Warszawie (obecnie już też w Krakowie), takich, jak CoffeRave, czyli impreza przy kawie do muzyki klubowej i elektronicznej. Organizator postanowił stworzyć coś unikalnego i połączyć muzykę z treningiem obwodowym, efektem czego powstał właśnie Rave Workout.

Pierwsze zajęcia spotkały się z mocnym zainteresowaniem, bo tak naprawdę nikt tego nie robił w Krakowie z treningami, tylko z kawą, a my połączyliśmy to z ćwiczeniami i uważam, iż wyszło dość fajnie i nietypowo. To coś nowego w Krakowie – dodał Yurii.

Głównym celem Rave Workout jest zainteresowanie ludzi siłownią, ale też pokazanie, iż można się świetnie bawić bez alkoholu czy kawy, do tego w luźnej atmosferze i z korzyścią dla swojego zdrowia. Zajęcia realizowane są w czerwcu regularnie, co sobotę w godzinach 10:00-12:00, ale – obowiązują zapisy. Czy Rave Workout jest przewidywany w kolejnych miesiącach? Nie wiadomo, dlatego chcąc być na bieżąco warto śledzić profil

Wyświetl ten post na Instagramie

@7am.gym

na Instagramie.

Czy każdy może trenować RAVE WORKOUT?

Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. jeżeli ktoś ma drobne problemy ze zdrowiem lub poziomy aktywności sportowej w grupie różnią się, to trener indywidualnie dobiera ciężar odpowiedni pod daną osobę tak, aby czuła się bezpiecznie i spędziła przyjemny czas z korzyścią dla siebie oraz swojego zdrowia.

Ponieważ grupy są kameralne, każdy znajdzie miejsce dla siebie, jednak, co najważniejsze – dzięki małym grupom trener jest w stanie nadzorować każdą osobę, doglądając, czy wykonuje ćwiczenia poprawnie technicznie oraz na bieżąco pomaga, dając wskazówki, więc każdy klient może poczuć się zaopiekowany. Aktualnie klub ma promocję dla nowych klientów, która wynosi -50% na 4 zajęcia. Więcej informacji na temat cennika znajduje się na stronie oraz Instagramie.

RAVE WORKOUT, czyli jak to wygląda w praktyce

Trening zaczął się od krótkiej, choć dynamicznej rozgrzewki, a następnie trener wytłumaczył nam zasady treningu, które były też rozpisane na tablicy. Zajęcia składały się z 8 angażujących ćwiczeń przeplatanych króciutką przerwą. Zaczęliśmy od przydzielonego każdemu zadania treningowego, po czym wymienialiśmy się stacjami. Każdy musiał zrobić pełne 8 ćwiczeń, czyli 1 obwód, po którym była troszkę dłuższa przerwa – i tak kilka razy, w zależności od tempa. Nam udało się zrobić 5 obwodów w godzinę, z czego ostatni był najintensywniejszy i mieliśmy dać z siebie wszystko. Do niektórych ćwiczeń były przygotowane ciężary – osobne dla kobiet i osobne dla mężczyzn, choć oczywiście można było się zamieniać. Do tych ćwiczeń należały m.in. spacer farmera, wspięcia na skrzynię czy russian twist. Były też ćwiczenia z własnym ciężarem ciała jak plank czy pompki. Wszystko oczywiście w szybkim tempie i jednocześnie z poprawną techniką.

Trzeba przyznać, iż to wymagający trening, po którym naprawdę można wyjść zmęczonym. Trener o przyjaznym usposobieniu przez cały czas nas motywował, informował o czasie, sprawdzał poprawność oraz pilnował, abyśmy się nie pogubili i na siebie nie wpadali. W międzyczasie również tańczył, co było dla nas dodatkową atrakcją. Muzyka przez cały ten czas przyjemnie nastrajała i dodawała energii podczas intensywnych ćwiczeń. Idealnie komponowała się z naszym treningiem i sprawiła, iż czas mijał szybko. Po skończonej pracy była chwila na rozciąganie, po czym każdy z uczestników przybił sobie nawzajem piątkę, włącznie z trenerem.

RAVE WORKOUT – czy warto przyjść?

Zdecydowanie warto przyjść na Rave Workout. Po intensywnym treningu czułam wyrzut endorfin oraz przyjemnego zmęczenia. Choć zajęcia zaczęły się dość wcześnie, to przez cały dzień nie straciłam energii. Mimo dość wysokiego poziomu zaawansowania przyznam, iż na drugi dzień czułam pracę mięśni, głównie barków i mięśnia czworobocznego pleców. Trening daje popalić, szczególnie jeżeli na co dzień nie trenujecie w tempie, a chwycicie się jeszcze za większe ciężary. Jak najbardziej jednak polecam udział w takich zajęciach, ponieważ są skuteczne, a poza tym to fajne, nowe doświadczenie. Trener jest na miejscu, więc nie musicie się bać o to, iż zrobicie sobie krzywdę.

Atmosfera wydarzenia była bardzo luźna, zarówno pośród ćwiczących, jak i ekipy na siłowni, czyli trenera, Dj’a oraz organizatora. Podejście do klientów też jest przyjazne – nie czuć stresu czy presji, a koleżeństwo. Na dodatek miejsce jest ładne, czyste i zadbane, a sprzęty nowe. Oprócz treningowych i muzycznych doznań zawrzecie też nowe przyjaźnie i miło spędzicie swój wolny czas. Lokalizacja jest blisko centrum, więc po ćwiczeniach można się przejść na spacer do rynku, Kazimierza lub wzdłuż Wisły, aby celebrować udany trening, a zarazem odpocząć w pięknej naturze.

Uwaga! Zbliżają się 1 urodziny klubu – przyjdź na imprezę!

To nie koniec niespodzianek – 21 czerwca 7am.gym świętuje swoje pierwsze urodziny i z tej okazji robią dzień otwarty! Nie przegap więc okazji na zapoznanie się z klubem i jego ofertą. Czeka cię wiele atrakcji, w tym: zabawa przy muzyce na żywo granej przez Dj’a, przekąski, napoje oraz konkursy z nagrodami od partnera – GymBeam! Start o godzinie 17:00 pod adresem Kącik 10. Wstęp bezpłatny.

Chodź na RAVE WORKOUT!

Spróbuj czegoś nowego i przyjdź – sam lub ze swoją ekipą – na zajęcia Rave Workout! Zapisy dostępne na stronie 7amgym.pl oraz przez

Wyświetl ten post na Instagramie

Instagram

Jesli lubisz eksperymentować ze sportem i kochasz muzykę elektroniczną, z pewnością spodoba Ci się również TECHNOYOGA! Więcej informacji znajdziesz w artykule TECHNOYOGA POLAND, czyli joga, jakiej nie znacie, a którą pokochacie!

Idź do oryginalnego materiału